Как правильно выбирать обувь? Советы смоленского ортопеда

Зачем придуманы индивидуальные стельки, нужен ли каблук, дает ли известный бренд гарантию удобства?

На эти и другие вопросы порталу SmolGrad.ru ответил врач травматолог-ортопед Павел Семиченков, который уже 10 лет занимается лечением заболеваний суставов, а также реконструктивными операциями на верхних и нижних конечностях.

Обувь должна быть удобной сразу

Первое, что нужно понять при выборе обуви, насколько она вам удобна. Если вы померили новые ботинки и чувствуете неудобство или дискомфорт, ее брать не стоит. И уж точно не стоит прислушиваться к уверениям продавца, будто обувь разносится и станет комфортной. Это касается и дорогих брендов тоже.

Расскажу одну историю. Однажды я пошел за кроссовками  в один из наших торговых центров и сразу решил попробовать самые топовые марки спортивной обуви. Зашел в один магазин, померил – мне не комфортно. Зашел в другой – снова ничего не подходит. Отмечу, что с ортопедической точки зрения у меня не самая плохая стопа. Только в четвертом магазине я нашёл кроссовки, которые действительно сели комфортно. Вывод: все люди разные, ищите свою колодку. Одна и та же марка обуви подходит далеко не всем.

Обувь не должна быть узкой и тесной

Нога в обуви должна чувствовать себя свободно, это залог того, что она сможет правильно работать. Часто в моду входит обувь с острыми мысами, в которой передний отдел стопы зажат. Такая обувь, конечно, нравится женщинам, в ней нога кажется более миниатюрной. Но нужно помнить, что в таких условиях стопа никогда не сможет функционировать так, как задумано природой. Вместе с тем, нельзя забывать, что обувь должна быть хорошо зафиксирована на стопе. Если подошва будет ерзать, а пятка шлепать, биомеханика ходьбы изменится. От этого будут страдать коленные, тазобедренные суставы и позвоночник. Неправильная установка стопы негативно отражается на всех суставах, которые находятся выше. Об этом надо помнить.

Не злоупотребляйте каблуками

При подъеме на мысок центр тяжести в организме человека смещается вперед. Исследования показали, что если высота каблука превышает четыре сантиметра, то центр тяжести смещается вперед критично. Большая часть веса тела распределяется на передний отдел стопы, это крайне негативно сказывается на ее здоровье. Частое ношение обуви на высоком каблуке может провоцировать развитие деформации или болевых синдромов. Своим  пациентам я всегда рекомендую выбирать обувь с каблуком до четырех сантиметров.

А нужен ли вообще каблук? Давайте порассуждаем. Наша стопа задумана природой для хождения босиком. Именно так ходили люди на заре человечества. Если бы какое-то подобие каблука было необходимо, то природа бы что-нибудь придумала, например, вырастила на пятке костный нарост, чтобы поднять задний отдел и обеспечить наилучшую функцию стопы. Так что, по моему мнению, каблук не обязателен, а большой каблук вреден.

Выбирайте индивидуальные стельки

Очень часто при проблемах со стопами врач прописывает ношение ортопедических стелек. Эти стельки призваны разгрузить стопу, улучшить ее работу. Я всегда подчеркиваю, что стелька должна быть индивидуальной. Стелька, изготовленная с учетом особенностей стопы, более комфортна и эффективна. Заводская ортопедическая стелька из пакетика, по моему опыту, подходит далеко не каждому. У людей часто вместо облегчения возникает дискомфорт, и они отказываются от ношения такой стельки.

Если же вы занимаетесь спортом или фитнесом, и ваша стопа постоянно подвергается высоким нагрузкам, использование индивидуальной спортивной стельки создаст комфорт и поддержку, что, в свою очередь, обязательно положительно скажется на результате.

Фото: pixabay.com